Krachttraining buikspieren

RVS krachttraining voor Buik- en Heupspieren

Versterk je buikspieren en verbeter de souplesse en flexibiliteit van je middel en heupgewrichten met deze effectieve vorm van krachttraining. Deze oefening richt zich op de kernspieren van je lichaam en helpt bij een sterke en stabiele romp.

Topsegment buiten fitnesstoestellen. RVS304

• Afmetingen: 1710 x 1132 x 1146 mm
• Gewicht toestel: 164 kg
• Gewichten: 10 x 5 kg

Topsegment buiten fitnesstoestellen. RVS304

Zo voer je de krachttraining correct uit:

1. Warm je gewrichten en spieren 5 minuten op.

2. Ga op de stoel zitten, pak de handvatten vast en leun met je rug tegen de rugleuning.

3. Houd de handvatten stevig vast en buig langzaam naar voren.

4. Gebruik de kracht van je buikspieren om gecontroleerd op en neer te bewegen.

5. Herhaal de oefening 5 keer en neem daarna 3 minuten rust.

6. Afhankelijk van je gezondheid kun je maximaal 5 sets achter elkaar doen.

7. Stop direct als je pijn ervaart.

Veiligheid bij krachttraining:

• Maximaal toegestaan gebruikersgewicht: 120 kg.

• Houd altijd minimaal 2 meter vrije ruimte rond de machine.

• Kinderen onder 15 jaar mogen de machine alleen gebruiken onder toezicht van een volwassene.

• Personen met rug- of buikproblemen mogen dit toestel niet gebruiken.

• Bewegingen moeten langzaam en gecontroleerd worden uitgevoerd.

• Overgewicht kan leiden tot gezondheidsproblemen; raadpleeg bij twijfel een arts.

• Gebruik de machine niet op natte, bevroren of hete oppervlakken en niet als de machine zichtbaar beschadigd is.

• De juiste oefening wordt weergegeven op de afbeelding.

• Gebruik door zieke of gehandicapte personen is verboden.

• Let op: gevaar voor beknelling.

Met deze oefening combineer je krachttraining voor buik en heupen met een veilige manier om je romp sterker en flexibeler te maken. Ideaal voor iedereen die zijn kernspieren wil trainen en verantwoord aan zijn gezondheid wil werken.